Så kan du minska oro
Kämpar du med inre oro?
Att känna sig orolig, ängslig eller stressad är mycket vanligt. Många har svårt att sova på natten på grund av detta och fungerar även sämre under dagen.
Vad är inre oro?
Inre oro kan upplevas olika från person till person. Vissa känner rastlöshet, spänning eller obehag i kroppen, medan andra upplever att tankarna inte vill sluta snurra. Oron kan ge en känsla av att alltid vara på helspänn, även i situationer där man egentligen borde kunna slappna av.
Ofta hänger inre oro ihop med stress, bekymmer, ångest eller nervositet och kan smyga sig på gradvis. För många varierar intensiteten. Vissa dagar är lättare än andra, men när oron blir långvarig kan den påverka både sömnkvalitet och hur man fungerar i vardagen.
När tankarna inte vill lugna sig
Snurrande tankar, oro och nervositet kan påverka både kropp och sinne. Det kan bli svårt att koncentrera sig under dagen, slappna av eller somna på kvällen. När insomningen tar lång tid kan sömnbrist byggas upp över tid och göra det ännu svårare att fungera i vardagen.
Därför kan det vara bra att lära sig tekniker för att förstå och hantera sin oro, samt att ha bra sömnrutiner.
Tips för at minska oro i vardagen
- 😴 Sov tillräckligt Det är lättare att hantera stress och motgångar när man är utvilad. Sömn före midnatt är särskilt viktig.
- 🏃 Träna regelbundet Minst 30 minuter dagligen rekommenderas. Fysisk aktivitet kan minska ängslan och stärka både energi och livsglädje.
- ☕ Minska koffein För mycket koffein kan höja stressnivån och göra kroppen mer orolig
- 🌽 Ät varierat och hälsosamt Stress och nervositet påverkar aptiten; vissa äter för mycket, andra för lite. En varierad och balanserad kost är viktig för god mental hälsa.
- 👨👩👦 Umgås med familj och vänner Nära relationer är viktiga för både fysisk och psykisk hälsa.
- 💭 Avsätt tid för grubblande Använd 15 minuter om dagen för att reda ut bekymmer, så att du inte ältar dem hela dagen.
- 🎶 Avslappningstekniker Mindfulness, yoga, lugn musik eller meditation kan hjälpa kroppen att hitta ro.
- 🤓 Terapi Professionell vägledning kan ge dig effektiva metoder för att hantera stress och bekymmer på ett bättre sätt.
När du behöver lite extra stöd
För många ger goda rutiner och tekniker bra hjälp. Samtidigt kan det finnas perioder då oron och tankarna blir så dominerande att det är svårt att finna ro – även när man gör rätt saker. I sådana situationer kan ett receptfritt läkemedel vara ett värdefullt komplement.
Sedix vid inre oro och insomningsbesvär
När det är svårt att hitta ro
För dig som upplever att inre oro gör det svårt att slappna av eller somna kan Sedix vara ett naturligt tillskott. Sedix är ett receptfritt, traditionellt växtbaserat läkemedel som används vid:
- oro
- nervositet
- insomningsbesvär
Sedix har inga kända biverkningar och inget beroende rapporterat.
Vill du prova?
från Sana Pharma Sverige
och finns även på apotek.
Nyttig information
Frågor eller hjälp?
Vi vill att det ska vara enkelt för dig att få svar. Besök vår sida med frågor och svar för vanliga frågor om Sedix.
Behöver du personlig hjälp finns vår kundtjänst redo att guida dig.
E-post: kundservice@sanapharmasverige.se
Telefon: +46 10 898 97 94
Öppettider: måndag–fredag 10.00–15.00