Vaken av tankar?
Inre oro är en vanlig orsak till insomningsbesvär
En av tre upplever dagliga sömnproblem. Inre oro är en av de vanligaste orsakerna till svårigheter att somna. När tankar, stress och bekymmer tar över kan det vara svårt att hitta ro på kvällen.
För många kan ett receptfritt läkemedel vara till hjälp. Sedix används vid mild oro, och kan göra det lättare att varva ner och somna.
Tankar som snurrar?
Att kämpa med oro och snurrande tankar vid läggdags kan vara både frustrerande och utmattande. Många börjar också oroa sig för själva sömnen och konsekvenserna av att inte få sova. Tankar som "Tänk om jag inte kan sova i natt heller" är vanliga, och sådana bekymmer kan både förstärka och upprätthålla sömnproblemen.
Ond cirkel
Otillräcklig sömn eller dålig sömnkvalitet kan påverka hur du fungerar under dagen. Om detta pågår under längre tid kan det bli en ond cirkel där oro, bekymmer och sömnproblem förstärker varandra.
Fungerar du under dagen?
Enligt Folkhälsomyndigheten upplever nästan en av fem nedsatt funktion under dagen på grund av dålig nattsömn. Långvarig sömnbrist är bland annat kopplad till försämrat immunförsvar samt nedsatt koncentration och prestation.
10 tips för att somna lättare
-
⏰ Fasta rutiner Ha regelbundna tider för att gå och lägga dig och för att vakna.
-
😴 Undvik tupplurar Försök att inte sova eller vila under dagen.
-
☀️ Dagsljus Se till att få minst 30 minuters naturligt ljus varje dag.
-
☕ Mindre koffein Begränsa koffeinintaget under kvällstid.
-
🚭 Undvik tobak före sänggåendet Rökning eller snus kan påverka sömnen.
-
🍽️ Ät lätt på kvällen Ät små måltider innan sänggåendet för att undvika hunger eller övermättnad.
-
🏃♀️ Träna inte för sent Undvik intensiv träning de sista tre timmarna innan du går och lägger dig.
-
🛏️ Skapa en bra sovmiljö Håll rummet svalt och fritt från störande ljus och ljud.
-
🚶 Stig upp efter 30 minuter Om du inte kan somna, gå upp en stund istället för att ligga kvar och stressa.
-
📵 Begränsa skärmtid Undvik TV, dator och mobil strax före läggdags.
Bra sömnvanor är ett viktigt första steg för att somna lättare. För många kan sådana åtgärder vara tillräckliga.
För andra kan ändå inre oro och snurrande tankar göra det svårt att hitta ro, även när man följer råden ovan. Då kan det finnas behov av extra stöd.Sedix vid inre oro och insomningsbesvär
När det är svårt att hitta ro
För dig som upplever att inre oro gör det svårt att slappna av eller somna kan Sedix vara ett naturligt tillskott. Sedix är ett receptfritt, traditionellt växtbaserat läkemedel om används vid:
- oro
- nervositet
- insomningsbesvär
Sedix har inga kända biverkningar och inget beroende rapporterat.
Vill du prova?
från Sana Pharma Sverige
och finns även på apotek.
Nyttig information
Frågor eller hjälp?
Vi vill att det ska vara enkelt för dig att få svar. Besök vår sida med frågor och svar för vanliga frågor om Sedix.
Behöver du personlig hjälp finns vår kundtjänst redo att guida dig.
E-post: kundservice@sanapharmasverige.se
Telefon: +46 10 898 97 94
Öppettider: måndag–fredag 10.00–15.00